冬季刚至，脑卒中发病率就悄悄抬头了。脑卒中是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病，具有极高的病死率和致残率。目前我国每年约有250万人发生中风，150万人死于中风病，70%的生存者多具有偏瘫失语等残障，5年复发率大约在40%以上，而且目前发病率仍然以每年8.7% 的速度迅猛增长。

3344体育主页登录脑病科专家指出，脑卒中最常见的诱发因素是高血压，同时还有糖尿病、高脂血症、房颤及不健康的生活方式，如吸烟、酗酒、缺乏运动、睡眠不足、长期精神紧张或过度劳累等。脑卒中发病前会有一些征兆，但由于症状较轻，很容易被人们忽视。有几个简单的测试方法可作为早期参考判断。

早期识别三方法

◆微笑测试：发现不适的时候，对着镜子笑一笑，看嘴角对不对称。如果不对称，就有面瘫的可能。

◆举手测试：两手平举十秒钟。一侧支撑不住，就有偏瘫的可能。

◆语言测试：说一句话看看是否流畅。如果语言不连贯，咬字不清，就有语言障碍的可能。

在症状严重时，有的人会出现突然眩晕、头痛，有的人还会伴随神志不清，当出现这些问题时，一定要马上到医院求治，防止病情进一步加重。

未病先防最重要

如何做到“未病先防”， 3344体育主页登录脑病科专家给出以下建议，首先生活中要控制高血压，加强对糖尿病、高脂血症、心脏病等疾病的治疗。在生活方式上需要主要如下几点。

【加强锻炼】 运动可以舒经活血，降低脑卒中风险。现代人由于生活、工作方式的改变，普遍缺乏运动。《内经》提到“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉”，如果缺乏运动，人体气机流通不畅，气血运行缓慢，可导致气虚血瘀的发生，而气虚血瘀又是引起中风的重要诱因。因此成人每周至少有5天，每天至少30~45分钟的体育活动，如慢跑、骑自行车等。

【手部运动】 空抓手运动，早、中、晚各做一次，每次100下；头部按摩：五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢按压至头顶，再继续按压至脑后部（可有效改善脑部血液循环，改善大脑供血）；

【肩部运动】 双手放在肩部两侧，掌心向下，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双手自然垂放于身体两侧，双肩上提放松各10次（可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经血管压力，促进大脑供血）；

【颈部按摩和转颈运动】 五指并拢，双手对指置于颈后部，左右两侧，按摩以皮肤轻微发红发热为宜。大约做30个上下按摩即可。之后颈部放松，平和舒缓地前后左右转动，动作宜慢，做10个循环即可（可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积增加血管的抗压力和韧性）；

【两脚画圈，活动踝关节】 以脚尖为轴画圈，活动踝关节，各30下，可以疏通相关经络，还可刺激关节周围腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。

【合理饮食】 专家强调，在日常生活中，必须重视“食饮有节”，少食膏粱厚味之品。可适量摄入动物蛋白，如瘦肉、鱼类、禽类等。降低食盐摄入量，每天控制在6克以内，增加新鲜蔬菜水果，以提高钾摄入量。

【杜绝不良生活方式】 避免吸烟、酗酒、熬夜。提倡规律的生活作息，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，导致脑血管病。

最后，专家指出，通过临床中采用中药、针灸、康复“三位一体”疗法治疗脑卒中。有高血压、糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症的患者还要定期检测，注意控制。而对于已经中风的患者，也要注意调整生活方式，预防再次中风，防患于未然，最终达到促进健康的目的。（健康管理办整理）